Føler du dig aldrig god nok?
- Forventer du altid af dig selv, at du yder dit allerbedste – hver gang?
- Er godt aldrig godt nok, fordi du ved med dig selv, at du kunne have gjort det endnu bedre, hvis du bare havde anstrengt dig lidt mere?
- Bliver du tit skuffet over dig selv og dine præstationer?
- Tror du, at du har snydt, hvis noget er nemt for dig?
- Har du været udsat for mobning, da du gik i skole? På studiet? Eller din arbejdsplads?
Mange velbegavede (de øverste 3-10%) og højt begavede (de øverste 2%) går rundt og plager sig selv med tårnhøje forventninger til deres egne præstationer:
Jeg ved jo, at jeg kan gøre det endnu bedre!
Ja. Måske kan du. Eller højst sandsynligvis kan du. Spørgsmålet er nærmere:
Er det nogensinde godt nok?
Bliver nu nogensinde tilfreds med dig selv?
Det er du den eneste, der kan svare på. For det hele foregår inde i dit hoved. Det er kun dig, der ved, hvad du ved eller ikke ved. Det er kun dig, der ved, hvad du kan eller ikke kan. Problemet opstår, når du af den ene eller anden grund vælger at fokusere på det, du ikke ved eller ikke kan. Når du ikke kan se osten for bare huller.
Er du ramt af impostor-fænomenet?
De to amerikanske psykologer Pauline Clance og Suzanne Imes skrev i 1978 deres første artikel, om de dygtigste kvindelige studerende, som led under præstationsangst op til eksamen. Trods høje karakterer og gode resultater var de sikre på, at de ikke ville bestå. De var bange for, at deres eksamen ville afsløre, at de ingenting vidste og intet kunne. Deres selvopfattelse stemte slet ikke overens med virkeligheden. Clance og Imes døbte det Impostor Phenomenon, fordi personerne – inde i deres hoveder – var plaget af en følelse af, at de havde snydt. De mente selv, det kun var et spørgsmål om tid, før de blev afsløret. Impostor betyder netop at bluffe eller snyde.
Siden har impostor-fænomenet vist sig også at ramme succesfulde, mandlige erhvervsledere, som i fuld alvor mente, at deres succes udelukkende skyldtes held og timing. Deres forretningsmæssige fremgang var ikke noget særligt. I hvert fald ikke noget de kunne tage æren for.
Prøv selv Impostor-testen
Omvendt Dunning-Kruger-effekt
I 1999 konstaterede to andre amerikanske professorer, David Dunning og Justin Kruger, at de studerende, der klarede sig bedst, havde en nogenlunde realistisk opfattelse af deres egne præstationer i testene. Til gengæld havde de en klar tendens til at overvurdere deres medstuderende. Det var helt modsat de studerende, der klarede sig dårligt, men overvurdere egne evner og undervurderede andre. De kom til at lægge navn til Dunning-Kruger-effekten.
De dygtige og kompetente vidste godt, hvad de selv kunne, men undervurderede deres egne kompetencer sammenlignet med de andres. Det var de impostor-ramte, og dermed kom Dunning og Kruger indirekte til at bevise Clance og Imes’ forskning.
Hvis du også genkender det, så befinder du dig sandsynligvis nede i højre hjørne af modellen:
Højt kompetenceniveau og lav selvtillid.
Det gør mig ondt på dine vegne, for det er et sårbart sted at være. Ligegyldigt hvor godt du gør det, og hvor meget du anstrenger dig, vil du aldrig rigtig være tilfreds med dig selv og dine præstationer.
Impostor-ramt og mobbet
Som om det ikke var slemt nok, så er du også et nemt offer for mobning, fordi du ikke tror nok på dig selv. Men ironisk nok også, fordi de, der er kvikke inden for normalområdet og har bedre selvtillid, godt kan gennemskue dig: De ved godt, at du er dygtigere end dem, og så skal du kanøfles og have en ordentlig omgang med Janteloven. De kan nemt hævde sig socialt på din bekostning, gøre sig sjove og få opmærksomhed fra de andre ved at nedgøre dig. Fordi du – fagligt og/eller intelligensmæssigt – rager op over dem, kan de føle sig underlegne og får brug for at hævde sig for at stive deres egoer af. Eller også tror de bare, at de er klogere end dig og har behov for at være i centrum – et tegn på Dunning-Kruger-effekten.
En ting er sikkert: Det har du ikke fortjent!
Du har sikkert fået råd som det her:
Du skal bare stå ved dig selv! Du kan godt. Du er altid så dygtig og klarer dig så godt!
Men det kan du ikke. For du tror ikke på dem. Du tror jo ikke på dig selv.
Hvordan kan du tro mere på dig selv?
I stedet for de sædvanlige peptalks vil jeg forsøge at tale til din fornuft. Helt nøgternt og faktuelt:
Du er i dygtigere end de fleste.
Du ved mere, og du kan meget mere, end du viser og gør.
Du er nødt til at begynde at se det – og tro på det.
Jeg ved godt:
- At det er meget lettere sagt end gjort
- At din selvtillid sandsynligvis er tæt på at være i bund
- At du altid har følt dig anderledes og ensom indeni
- At du er blevet drillet og holdt uden for fællesskabet, og det har skadet dit selvværd
- At du måske har påtaget dig rollen som klassens klovn for at overleve, og nu længes du bare efter at være dig selv.
Ligesom jeg desværre ved, at det har stået på i mange år, og det kan kræve hårdt arbejde at komme ud over det. Til gengæld ved jeg også:
- At du ikke er den eneste
- At det hjælper at skrive om det eller fortælle andre din historie
- At jeg kan hjælpe dig til at komme videre med dit liv
- Og alt det heldigvis aldrig er for sent at vende den negative spiral til en positiv spiral.
Det har jeg nemlig hjulpet mange andre impostor-ramte med siden 2012.
Øvelse til impostor-ramte, der ikke føler sig gode nok
I første omgang kan du få en mere realistisk selvopfattelse, når du begynder at dokumentere dine faktiske præstationer.
Din karakterliste kan vise, at du har fået gode karakterer. Lad være med at undskyld eller bortforklare. Hvis du har et gennemsnit over middel, så er det et faktum. Punktum.
Prøv at lave en liste over dine tidligere resultater – både på studiet, i tidligere og nuværende job. Gode erfaringer og resultater fra frivilligt arbejde tæller også. Tal evt. med nogle andre om det, hvis du har brug for andres vurdering og validering.
Pointen med øvelsen er at ændre din selvopfattelse, så du ikke bliver ved med at undervurdere dig selv.
God arbejdslyst. 🙂
Når jeg læser artiklerne her på bloggen er der noget som slår mig – det er jo mig de skriver om………. For dælen hvor har jeg fået mange knubs i livet.