Foto: Ann C. Schødt
Er du introvert eller ekstrovert?
En del af tegnene på at være særligt sensitiv, falder tilsyneladende sammen med kendetegnene for personer, der er introverte. Men det er altså forskellige personlighedstræk.
I Personlighedstesten måles introverte/ekstroverte træk på tre normalfordelte skalaer:
- Kommunikationsmængde – hvor meget taler du, når du er sammen med andre?
- Fri kommunikation – taler du frit om alt, eller er du mere privat og tilbageholdende?
- Kontaktflade – tager du tit kontakt til andre, eller foretrækker du, at de kontakter dig?
Flertallet scorer altid omkring midten. Meget ekstroverte scorer højt på alle tre, mens meget introverte scorer lavt på alle tre.
I praksis er det dog mere komplekst, fordi du kan have tillærte adfærdstræk. Introverte kan have lært at kommunikere og gør det bedst, når det handler om noget fagligt. Ekstroverte kan være ramt af impostor-fænomenet eller mistrives i jobbet, så de trækker sig socialt og taler mindre til møder.
At være særligt sensitiv er desuden arveligt, og det er introversion ikke nødvendigvis.
Er du særligt sensitiv?
I Personlighedstesten ses graden af sensitivitet som:
- Lav score på mental modstandskraft – du har mindre filter på, så du bliver ekstra påvirket af stemninger, andres humør, at nogen råber eller udtrykker negative følelser
- Lav score på personlig bearbejdning – du har brug for tid til at reflektere over og bearbejde de mange indtryk, du hele tiden får
Det kan forstærkes yderligere, hvis du samtidig:
- Scorer højt på empati og ansvarlighed – fordi du så kan mærke, hvis andre har det skidt og vil være tilbøjelig til at forsøge at trøste, opmuntre og lægge ører til deres brok og beklagelser, som så trækker dig med ned
- Scorer lavt på koncentration – fordi det gør det svært for dig at lukke af for indtrykkene og fokusere på dit arbejde, eller hvad du er i gang med.
De fleste af mine klienter er meget påvirkelige/sensitive, og det giver anledning til spekulationer, bekymringer og overtænkning.
Er du både introvert og særligt sensitiv?
Nogle adfærds- og personlighedstræk kan være svære at placere som enten introverte eller sensitive, og måske er du begge dele.
En rig indre verden
Du kan fortabe dig i dine tankerækker, fantasier og dagdrømme. Derfor kan du glemme at høre efter og give et spjæt, når nogen siger noget højt, så du “vækkes” og brat bringes tilbage til de andres virkelighed. Eller du kan være så opslugt af din indre verden, at du går ind i ting eller er ekstremt distræt. Hos introverte er der ikke noget umiddelbart behov for at dele den indre verden med andre, men det kan der sagtens være hos særligt sensitive ekstroverte.
Risiko for overstimulering
Især i samværet med mange mennesker i længere tid. Både særligt sensitive og introverte kan nå et mætningspunkt, hvor de ikke kan rumme flere input og derfor får brug for at være alene og bearbejde deres indtryk.
Meget reflekterende
Når man kombinerer en rig indre verden eller stor tankerigdom med introversion eller sensitivitet, bliver personen meget eftertænksom. Som sensitiv har du brug for længere tid til at komme dig over afslag, afvisninger eller anden modgang. I markante tilfælde kan du huske som en elefant og i årevis gå og ruge på en dårlig oplevelse eller på anden måde være mærket af den. Som introvert kan du score højt på mental energi, men samtidig score lavt på kommunikationsmængde, og så kommer mængden af ord, du siger, aldrig på højde med antallet af tanker, du gør dig.
Foretrækker solosport
Både introverte og særligt sensitive kan have en præference for solosport som f.eks. løb, svømning, cykling, pistolskydning, kampsport eller lignende, hvor de har mulighed for at konkurrere med sig selv, frem for at være en del af et hold, der konkurrerer mod andre hold. For de introverte giver solosport de bedste muligheder for individuelle præstationer. For den særligt sensitive kan være for hårdt at stå model til de skuffede holdkammeraters bemærkninger, når personen ikke har præsteret optimalt.
Finder behag og ro i eget selskab
Introverte er kendte for at befinde sig vel i eget selskab, at det er her de finder energi og genoplader deres batterier. Særligt sensitive kan imidlertid også have brug for tid alene – tid hvor de ikke får en masse input, men kan få ro til at tænke tingene igennem og koncentrere sig f.eks. i forbindelse med løsning af større arbejdsopgaver.
Behov for at arbejde alene
Introverte sætter ofte pris på at få ro til at følge deres tankerækker til ende. Helst uden at blive forstyrret 20 gange undervejs af en ekstrovert, der lige kom i tanke om dette eller hint, som han/hun straks er nødt til at dele. De særligt sensitive kan have brug for at sidde i et stille enerum, når de skal arbejde koncentreret. Så de ikke forstyrres af bimlende telefoner, højrøstede kolleger, støjende elektronisk udstyr, stærke lugte, dårlig stemning eller latente konflikter, som de ikke kan lukke af for.
Er du introvert og/eller særligt sensitiv?
Der er altså adfærdstræk, som kan forvirre dig. Som introvert kan du tro, at du også er særligt sensitive. Og særligt sensitive ekstroverte kan forledes til at tro, at de måske i virkeligheden er introverte. Forskellene ligger i begrundelsen.
- I hvilke situationer bliver du overstimuleret?
- Hvorfor og hvornår har du brug for at være alene?
- Hvorfor foretrækker du solosport?
- Din rige indre verden – har du behov for at dele den med andre?
- Hvornår eller hvorfor foretrækker du at arbejde alene?
Selvfølgelig bliver adfærdstrækkene forstærkede, hvis du både er introvert og særligt sensitiv, ligesom det i så fald kan være vanskeligt at adskille årsagerne til disse præferencer.
Introvert eller sensitiv i skolen
Den introverte elev er stille i timerne, men kan sagtens skrive lange skriftlige opgaver, hvis emnet fænger. Ofte brillerer han/hun i diktat, den grammatiske del af sprogfagene eller tysk og latin, matematik og/eller tekniske fag, som ikke kræver høj mundtlig aktivitet i timerne, eller hvor der kan svares rigtigt eller forkert.
Hvis den ekstroverte særligt sensitive elev er stille i timerne, så kan det være på grund af dårlige oplevelser med mobning eller hån fra andre elever, engang han/hun kom til at sige noget forkert. Den risiko løber den sensitive elev helst ikke igen. Hvis eleven har selvtillid kan vedkommende være mere ligeglad med, om der svares forkert, men måske bestræbe sig ekstra på ikke at komme til at sige noget kontroversielt, mene noget andet end flertallet eller på anden måde bringe sig selv i centrum for negativ opmærksomhed, forårsage en konflikt, uenighed eller en dårlig stemning. Det vil den sensitive elev helst ikke risikere.
Den introverte særligt sensitive elev kan være ekstra stille, fordi han/hun både ønsker at være sikker på at svare korrekt og kan være ekstra bange for at blive sablet ned af sine klassekammerater, hvis der svares forkert.
Begge elever kan i øvrigt opleves snakkende som et vandfald, når de er på tomandshånd eller online med deres bedste ven eller veninde.
Som i skolen således også senere…
De mønstre, vi har grundlagt i vores skoletid, følger os ofte resten af livet – i uddannelsessystemet og arbejdslivet.
Kan du se dit eget mønster?
TAK, Ann, for endnu en øjenåbner. Jeg har gået og slåsset med begreberne og har været meget i tvivl mht. introvert og ekstrovert. Derfor giver ekstrovert særligt sensitiv meget god mening for mig!
Jeg er særlig sensitiv men ved endnu ikke om jeg er introvert.
Det hele er så nyt, og svært.
Jeg er ekstrem distræt, og knalder dagligt hovedet ind i ting.
Jeg render altid rundt med sår i hovedbunden.
Jeg har sågar overvejet min cykelhjelm indendørs.
Men det går jo heller ikke.
Jeg tror slet ikke der er noget galt med mig alligevel:-)
Jeg er jo bare særligt sensitiv og introvert!
Mange tak!! Alle burde læse dette!